49.Vodní meloun
Vodní meloun - vitamínová bomba
Voda představuje kolem devadesáti procent objemu ovoce, ale kromě vody se zde nachází i vláknina a hlavně minerály a vitamíny.
Meloun má relativně vysoký obsah vitaminu C i vitaminů skupiny B - hlavně vitamin B6/pyridoxin - potřebný pro syntézu bílkovin v těle, vitamin B3/niacin - nezbytný pro okysličování organismu a kyselinu listovou - ta je důležitá pro krvetvorbu, zdravé nehty, kůži a vlasy a také na správný vývoj plodu ve všech jeho stádiích.
Melouny jsou rovněž výborným zdrojem karotenů, jež mají za úkol odbourávat toxické látky z těla a pomáhat celkové obranyschopnosti organismu. Z karotenů syntetizovaný vitamin A pak chrání ve zdraví náš zrak a mentální svěžest a je též prevencí některých typů rakoviny.
Z minerálů jde o vápník, hořčík, fosfor, sodík, draslík a v menších množstvích též o měď, zinek a železo, tedy prvky nezbytné pro krvetvorbu, mozek, nervy, pevné kosti a zuby či plodnost.
Vodní meloun je také zdrojem glutathionu, citrulinu a lykopenu, které jsou významnými antioxidanty - ten první podle různých průzkumů by měl mít schopnost omezovat rakovinné bujení. Ovoce má také mírně protisrážlivé a antibakteriální účinky.
Přírodní cukry a stopové prvky, obsažené v melounu, jsou okamžitým zdrojem energie a fungují jako stimulátor, a to jak fyzický, tak psychický. Díky obsahu všech těchto látek v kombinaci s cukry a velkým množstvím vody nás porce melounu v létě dokonale zasytí, nezatíží žaludek a doplní látky vyloučené potem. Pro svůj močopudný účinek působí meloun příznivě na vylučovací systém a je tedy vhodný pro diety a detoxikační kúry.
Konzumace červeného melounu může snižovat krevní tlak a chránit před hypertenzí, která může vést k srdečním onemocněním. Podle amerických vědců je totiž meloun bohatý na složky, které rozšiřují krevní cévy a může tak snižovat riziko srdečních záchvatů a mrtvice.
Díky vysokému obsahu vody působí silně močopudně, což je vítané při nemocech ledvin, kdy je nutný zvýšený příjem tekutin k podpoře vylučování moče (např. ledvinné kameny), při artritidě, dně nebo kožních onemocněních.
Dužina posiluje stěny střev a působí pozitivně proti zácpě.
Občas bývá doporučován i při mírných horečkách, osvěží nemocného a pomůže bojovat s nemocí.
https://www.ordinace.cz
Meloun jako pomocník k nezaplacení. Pomůže s hydratací, je prospěšný pro zdraví a krásu
Hlavně v sezoně, tedy v létě se jedná o velice populární ovoce, které miluje každý. A víte, jak vám meloun prospívá? Zjistěte to. Až to zjistíte, nebudete ho jíst jenom pro jeho mimořádnou chuť, ale do jídelníčku ho zařadíte také proto, že je prospěšný pro vaše zdraví, ale třeba o pro vaši krásu. Podívejme se společně na konkrétní fakta.
Pomáhá ledvinám
Meloun je také velmi prospěšným ovocem v případě, kdy chcete prospět svým ledvinám. A to hned dvěma způsoby. Obsahuje mnoho vody, čímž pomáhá udržovat pitný režim a ledviny jsou tak pravidelně proplachovány. Dále meloun obsahuje semena, která mají řadu účinných látek, jako je tryptofan, kyselina glutamová a riboflavin. Ty jsou prospěšnou kombinací pro zdraví ledvin.
Dodává tělu bílkoviny
U semen ještě zůstaneme. Jsou velmi prospěšným zdrojem bílkovin. Ty naše tělo potřebuje primárně pro stavbu a udržování svalů. Také jsou vhodné ve chvíli, kdy chceme hubnout a mít tak krásnější postavu. Zde navíc zaujme i nízká kalorická hodnota melounu, jelikož ho tvoří z velké části voda. Zasytí, ale na postavě se nijak negativně nepodepíše.
Nabídne dobrý zdroj vitamínů i minerálů
I v tom je meloun výjimečný. Přesto že má velký obsah vody, obsahuje také mnoho vitamínů. Zapomínat nelze na ty ze skupiny B. Pokud si dáte 100 gramů semen, tak tělu zajistíte téměř 20 procent denního příjmu tohoto vitamínu.
Opomíjet nelze také minerály, jako je hořčík. Když si dáte jeden běžný šálek semen, dostanete do těla 140 procent doporučeného denního příjmu hořčíku. A k tomu i řadu dalších minerálů, jako je fosfor, železo, draslík, sodík, mangan a zinek.
Pomáhá trávení, nervům i pružnosti kůže
I v tom je výjimečný. Všechna tyto pozitiva má na svědomí jenom jedna jediná látka, kterou je niacin. Právě ten je obsažen v melounech a jejich konzumací ho do těla dostáváte požadované množství. Tím tak přímo prospíváte jednotlivým oblastem vašeho těla.
Meloun lze jíst i pít
Již víte, že je meloun velmi prospěšným ovocem. A jak ho konzumovat? Můžete ho jíst tak jak jste zvyklí, stejně jako si z něho můžete udělat i skvělý osvěžující nápoj. Třeba v odšťavňovači, ale skvěle může pomoci i obyčejný kuchyňský mixér.
https://www.zdravestravovani.eu
Konzumací melounu prospějete zdraví i kráse. Chrání srdce a působí na pokožku
Meloun je velmi populárním ovocem, které si dopřáváme hlavně během léta. Mnoho lidí to dělá primárně pro osvěžení, aniž by možná tušili, že obyčejný vodní meloun má na lidské zdraví i krásu obrovský přínos. Jak konkrétně? Podívejte se společně s námi.
Zlepší stav kůže
První pozitivum se týká jak krásy, tak i zdraví. Díky vitamínu A bude vaše pokožka velmi dobře vypadat, bude dobře hydratovaná, bude mít přirozenou barvu a bude pružná.
Chrání srdce
Jednou z látek, kterou melou obsahuje, je lykopen. Ten se výrazně pozitivně podepisuje na činnosti srdce, které zároveň i ochraňuje před celou řadou různorodých problémů.
Prospívá ledvinám
A to jak proto, že obsahuje mnoho vitamínů a také minerálů, tak samozřejmě také proto, že je plný vody. Tím nahrazuje pitný režim a naše ledviny jsou v pravidelných intervalech proplachovány vodou.
Zlepší zrak
Nejenom mrkev, ale i meloun je dobrým pomocníkem pro naše oči. A to pro již zmíněný obsah vitamínu A, který jim pozitivně prospívá. Kdo chce dobře vidět, neměl by meloun podceňovat.
Zesílí kosti
Ano, i tady se jedná o dobrého pomocníka. A to především pro obsah lykopenu a také pro obsah draslíku. Díky tomu budou kosti pevnější a silnější, což se hodí nejenom s přibývajícím lidským věkem.
Optimalizuje krevní tlak
Pokud s ním máte problémy a chcete ho snížit, nebo chcete dbát na prevenci, nemusíte sahat po různých potravinových doplňcích. Dobře pomůže i pravidelná konzumace vodního melounu.
Uleví svalům
Jestliže sportujete a svaly vás celkem často bolí, můžete tuto bolest potlačit tak, že budete jíst meloun. Působí protizánětlivě, a tak pomůže celkové regeneraci. Nejenom po sportovní aktivitě.
Prospívá při astmatu
Nejenom, že může výrazně zmírňovat samotné astmatické záchvaty, ale může dobře napomáhat i tomu, že se ani nevyskytnou. A to především díky něčemu tak běžnému, jako je vysoký obsah vitamínu C.